El yoga tiene una visión holística del ser humano, lo cual quiere decir que trata al ser humano como un todo, sin sepa¬ración por partes, teniendo en cuenta la relaciones existentes entre el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu.
Como método de perfeccionamiento del ser humano propone una serie de técnicas como:
• Purificaciones corporales (Kriyas)
• Mantenimiento físico {Asanas o posturas)
• Armonización energética (Pranayama o ejercicios en los que interviene la respiración)
• Meditación (Dhyana)
• Relajación y pensamiento positivo (Savasana y Nidra)
• Alimentación natural, moderada y equilibrada
• Recomendaciones éticas y de comportamiento (Yama y Niyama)
HATHA YOGA
Se conoce como el yoga físico o el yoga del cuerpo. "Ha" significa Sol, representa la polaridad positiva, "Tha", significa Luna, representa la polaridad negativa. Así, Hatha Yoga quiere decir la armonía, el equilibrio, la unión de polaridades positiva y negativa.
El Hatha yoga, a través de posturas del cuerpo, estimula el fluir armónico de las energías. Las
posturas (o Asanas) se adoptan manteniéndose por momentos o minutos, durante ese tiempo la Asana modifica la circulación de la sangre y las energías, concentrándolas en una parte del cuerpo, actuando sobre órganos, glándulas y centros energéticos sutiles. Después que se deshace la postura, estas se oxigenan por la irrigación sanguínea y se relajan por la acción del masaje, optimizando sus funciones.
Las Asanas están inspiradas en la naturaleza, muchas tienen nombres de animales o de formas natu¬rales, hay una gran variedad, según la literatura antigua existen 84.000, de acuerdo a los movimientos que puede hacer el cuerpo, sin embargo en la tradición yogui se practican 84.
Al practicar las asanas con regularidad el cuerpo se purifica y fortalece, induciendo a estados mentales de relajamiento, mejorando la atención y concentración. Debido a que la mente y el cuerpo están relacionados, lo que hagamos con uno influye en el otro, así, una postura física induce a una postura mental y viceversa.
Otra parte fundamental son los Pranayamas (ejercicios controlados de respiración), que inducen a la mente y al cuerpo a estados determinados.
La práctica continuada de Asanas y Pranayamas ayudarán a meditar mejor y a centrar lamente, preparándola para el Raja Yoga (meditación).
Aunque es fundamental antes de practicar cualquier técnica, postura o respiración, aprender a ir tomando conciencia de nuestro cuerpo y nuestra respiración, de las tensiones innecesaria que realizamos en los movimientos y respiraciones.
Aprender a respirar correctamente. Esta base tan imprescindible en la India no se enseña, a los hindúes no les hace falta, no viven con el stress y las tensiones que tenemos en Occidente y tienen una conciencia corporal mucho mayor.
Antes de empezar por complejas técnicas es necesario comenzar por cosas básicas y simples, tomando conciencia del estado de nuestro cuerpo, para poder luego realizar correctamente las posturas, respetando nuestras limitaciones, evi¬tando lesiones y la realización incorrecta de las posturas o respiraciones que pueden ser perjudiciales.
Lo importante no es realizar acrobacias o posturas complejas o larga prácticas de meditación, lo importante es ampliar la conciencia de propio cuerpo, nuestras emociones, nuestra mente y por tanto de nuestra vida, aceptándola y mejorándola.
